بهداشت فردی سالمندی  

شنبه, 10 مرداد 1394 برای فردی که زندگی میکند و به زنده ماندن نمی اندیشد ، تمام لحظات شیرین است -------------------------------------- یکی از  مسائلی که سالمندان جهت بکارگیری یک زندگی دلپذیر باید به آن توجه کنند، رعایت مسائل بهداشتی است. توجه به وضعیت دندان‌ها، چشم و گوش، مفاصل و استخوان‌ها و آگاهی از آن‌ها و مراجعه به پزشک جهت معاینه آن‌ها از جمله مسائل بهداشت...

می شود پیر بود و سر زنده

IMAGE

یکشنبه, 05 مرداد 1393   جمله «الهی پیر شوی» را همه ما شنیده ایم اما شاید کمتر به این مطلب فکر کرده ایم که پیری سالم چه تاثیری بر سلامت روان ما دارد. مهم نیست چند سال دارید. کافی است از همین لحظه بیشتر مراقبت سلامتی خودتان باشید تا در سال های بعد، از زندگی سالم تر و پرنشاط تری برخوردار شوید... اگر در دوران میانسالی قرار دارید، به اندازه کافی فرصت هست، چه...

هرسال بیش از یک سوم افراد 65 ساله و بالاتر سقوط می کنند

یکشنبه, 05 مرداد 1393 توصیه هایی برای جلوگیری از زمین خوردن و سقوط سالمندان  براساس آمار منتشرشده هرسال بیش از یک سوم سالمندان ( گروه سنی 65 سال و بالاتر ) دچار زمین خوردگی و سقوط می شوند که نیمی از این عده برای دومین یا چندمین بار است که دچار این حادثه می شوند. به گزارش سایت پزشکان بدون مرز ، جلوگیری از این زمین خوردگی را که گاه به معلول شدن زود گذر فرد...

مفهوم سالمندی

IMAGE

یکشنبه, 05 مرداد 1393 سالمند به کسانی گفته می‌شود که بالای 65 سال سن دارند، زیرا در این سن، فرد با افت نیروهای جسمی و روانی روبه‌رو می‌شود. افت این نیروها در زنان نسبت به مردان سریع‌تر اتفاق می‌افتد. به طور کلی می‌توان گفت که سالمندی امری نسبی، درونی، روانی و اجتماعی است . بعضی از سالمندان از نظر جسمی و روحی بسیار سالم‌تر از جوان‌ها هستند و برخی دیگر...

ورزش سالمندان

IMAGE

یکشنبه, 05 مرداد 1393 کم‌تحرکی می‌تواند باعث کاهش عزت‌نفس و در نهایت گرفتاری‌های روحی و روانی در فرد سالمند گردد. در اینجا یک برنامه ورزشی ساده و آسان برای بالابردن میزان عزت‌نفس و همچنین برای پرکردن اوقات فراغت در سالمندان پیشنهاد  می شود: این برنامه با گرم کردن عضلات به مدت 5-10 دقیقه با حرکات کششی آغاز می‌شود. سه حرکت کششی برای گرم‌ کردن عضلات...

ورزش سالمندان

کم‌تحرکی می‌تواند باعث کاهش عزت‌نفس و در نهایت گرفتاری‌های روحی و روانی در فرد سالمند گردد. در اینجا یک برنامه ورزشی ساده و آسان برای بالابردن میزان عزت‌نفس و همچنین برای پرکردن اوقات فراغت در سالمندان پیشنهاد  می شود:

این برنامه با گرم کردن عضلات به مدت 5-10 دقیقه با حرکات کششی آغاز می‌شود. سه حرکت کششی برای گرم‌ کردن عضلات دست‌ها، پاها، پشت، کمربند شانه‌ای و گردن انجام میشود  و سپس تمرینات ورزشی که شامل ده حرکت است از دست‌ها شروع شده و به تدریج به پاها می‌رسد. هرحرکت چند بار تکرار و پس از پایان یافتن حرکات، می‌بایست به مدت 10 تا 15 دقیقه پیاده‌روی شود. دوباره برای خنک‌ کردن عضلات همان حرکات کششی نخستین را تکرار کنید.


اما بهترین فعالیت جسمی برای سالمندان، پیاده‌روی است. برای انجام ورزش پیاده‌روی، اگر توصیه‌های زیر را رعایت کنیم مطلوب‌تر خواهد بود:

 

مؤسسه حمایتی سالمندان باب الحوائج (ع) بابل - 1393  حمیرانی